Как заставить человека перестать храпеть, Как избавиться от храпа?
В некоторых ситуациях единственным спасением от храпа становятся беруши — специальные приспособления для ушей, создающие преграду для внешнего шума. Почтовая рассылка 0. Italiano: Aiutare Qualcuno a Smettere di Russare. Это не смертельно, так как часть мозга, которая никогда не спит, заставит другие части проснуться и заставить легкие сделать глубокий вдох.
Про нас Сообщество Наугад Категории. Войти Вход через социальные сети не работает в режиме инкогнито или частного доступа. Чтобы продолжить, пожалуйста, войдите под своим именем пользователя или электронной почтой. Аккаунт wikiHow. Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись. Категории Здоровье Сон Как уснуть, если кто—то храпит рядом. В этой статье: Избавьтесь от шума.
Что делать, если ваш сон прервали. Как ослабить храп партнера.
Обратитесь за медицинской помощью. Показать еще Показать меньше Дополнительные статьи. Метод 1. Наденьте беруши. Беруши можно приобрести в аптеке или супермаркете. Ложась спать, наденьте беруши — это поможет избавиться от нежелательных звуков. Обязательно следуйте инструкции на упаковке, чтобы понять, как правильно пользоваться берушами. Если вы склонны к ушным инфекциям, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как использовать беруши.
Чтобы снизить риск заражения, всегда мойте руки перед тем, как взять беруши, а также не забывайте их регулярно чистить особенно если используете беруши повторно.
Не засовывайте их слишком глубоко в ушной проход. К тому же, убедитесь, что сможете услышать пожарную сигнализацию и сигнал от детектора дыма, когда наденете беруши.
Найдите источник белого шума. Белый шум — это вид шума, который создается за счет телевизора или вентилятора. Попробуйте найти источник белого шума, чтобы лучше заснуть. Например, можно включить вентилятор, кондиционер или другой электрический прибор, который создает белый шум.
К тому же, можно купить специальный прибор, создающий белый шум — его можно заказать по интернету. Начните слушать музыку в наушниках. Если у вас есть наушники и аудиоплеер или смартфон , можно просто послушать музыку. Это немного заглушит звук храпа и поможет быстрее уснуть.
Громкая и быстрая музыка, наоборот, нарушит ваш сон.
Если у вас есть аккаунт на сайте Spotify, поищите там плейлист, предназначенный специально для хорошего сна. Метод 2. Научитесь справляться с ситуациями, когда храп прерывает ваш сон. Если вы проснулись посреди ночи от храпа, не переживайте. Переживания только помешают вам расслабиться и снова уснуть. Лучше постарайтесь расслабиться — это поможет вам скорее уснуть. Мало того, что это может расстроить вас, к тому же, яркий свет от экрана телефона прогонит остатки сна и помешает снова уснуть.
Лучше попробуйте закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов. Сосредоточьтесь на том, чтобы воздух проходил как бы «в живот». Постарайтесь изменить свое отношение к звукам.
Если вы воспринимаете храп, как раздражающий недостаток, скорее всего, это будет вас нервировать. Постарайтесь подумать о звуке, как о постороннем успокаивающем шуме, который поможет вам уснуть. Это поможет оставаться спокойным, если вы вдруг проснулись посреди ночи.
Постарайтесь внимательно прислушаться к храпу и обратите внимание на ритм. Это поможет вам снова уснуть. Возможно, вам понадобится практика, чтобы научиться принимать звук храпа. Подумайте о том, чтобы просто спать в другой комнате. Если вы никак не можете уснуть, просто уйдите спать в другую комнату. Если у вас есть гостевая комната, можно спать в ней.
К тому же, можно попробовать спать на диване в гостиной.
Если вы встречаетесь с человеком, который храпит, возможно, стоит спать раздельно хотя бы несколько ночей в неделю. Метод 3. Переверните храпящего на бок или на живот. Иногда смена положения помогает уменьшить храп. Если человек спит на спине, храп может усилиться. Попросите человека спать на боку или на животе и понаблюдайте за тем, есть ли разница в звуке храпа.
Попросите человека не пить перед сном. Алкоголь помогает расслабить мышцы горла, что может привести к усилению храпа. Обильное питье перед сном ухудшает ситуацию, усиливая храп. Попросите человека не пить перед сном, особенно если вам нужно будет сделать что-то важное утром. Используйте носовые полоски. У влюбленных нет проблем в отношениях, кроме совместного сна. К слову, храп девушки — это не все. Оба партнера активно разговаривают во сне.
По словам Джейсона, он перепробовал все советы, что нашел в интернете, и все народные способы. Однако девушка продолжала храпеть. В какой-то момент он не выдержал и решился на активные меры.
Когда Шарни перевернулась во сне к нему лицом — он сначала сильно подул на неё.
Однако вскоре он решился на странный, но действенный шаг, который для многих станет неожиданностью. Джейсон лизнул лицо своей девушки.
Тут его ждал настоящий успех. Этот трюк сработал и на следующий день, снова все получилось. Девушка сразу переставала храпеть, стоило ему коснуться её лица своим языком. Молодой человек занимался этим странным делом на протяжении недели. Девушка ничего не понимала. Вскоре ее начало пугать то, что она стала просыпаться посреди ночи с мокрым лицом.
