Диета быстрая на 3 дня, Эффективная диета для быстрого похудения: диета минус 3 кг за 3 дня | Журнал VOICE
Быстро похудение всегда связано с определёнными рисками, поэтому, перед тем как садиться на экспресс-диету, лучше всего трезво оценить состояние своего организма, а в некоторых случаях проконсультироваться с врачом. Так можно потерять до 5 кг в неделю. Очищение организма.
Вспомните правила раздельного питания. Для экспресс-диеты они подойдут как никогда. В дни ограничений рекомендуется увеличить количество жидкости. Пить нужно чистую воду, а вот кофе и чай лучше исключить совсем или сократить до одной-двух чашек в день.
Лимонады, энергетики и другие сладкие газированные напитки под запретом. Минимум нужно выпивать 1,5 — 2 литра воды в день 30 мл на килограмм веса.
Воду лучше пить между перекусами через час после или за час до еды. Физические нагрузки помогут улучшить результат.
Речь идет не о силовых упражнениях до седьмого пота, а о небольших нагрузках: беге, плавании, йоге. Физическая активность будет способствовать ускорению обмена веществ, выведению шлаков и токсинов, так что вы не только скинете несколько лишних килограммов, но еще очистите организм. Кстати, научные исследования подтверждают, что сочетание диеты и физических нагрузок является лучшей профилактикой сахарного диабета II типа 4. Придерживайтесь этих простых принципов экспресс-диеты, тогда приложенные усилия не будут напрасными, а результат полностью оправдает ваши ожидания.
Большинство популярных способов похудения основаны на отказе от твердой пищи, замене привычных блюд соками, смузи, бульонами, кисломолочными продуктами. Среди самых популярных экспресс-диет можно выделить следующие:. Диета на свежевыжатых соках — построена на полном отказе от твердых продуктов, замене их свежевыжатыми овощными и фруктовыми соками в количестве двух литров в день.
Вы можете выбирать любые соки, которые вам нравятся: из помидоров, моркови, тыквы, яблок, апельсинов, других овощей и фруктов. Если не любите моносоки, диета не запрещает комбинировать продукты, например, морковь с яблоками, тыкву с яблоками, помидоры с огурцами. Те, кто любит интересные вкусы, могут добавить в сок зелень или пряности. Дробное питание — популярный способ похудения у моделей и звезд шоу-бизнеса. Вы можете самостоятельно составить меню на три дня или воспользоваться готовыми вариантами.
Например, экспресс-диета может выглядеть так: завтрак — 1 яйцо, яблоко, банан, граммов йогурта, обед — граммов отварного картофеля, граммов обезжиренного творога, ужин — 50 граммов отварного куриного филе, которые при желании можно дополнить макаронами из твердых сортов пшеницы.
Монодиета — один из самых простых вариантов похудения, построенный на употреблении только одного вида продукта. Популярным примером монопитания является кефирная диета, при которой достаточно выпивать в день 2 литра обезжиренного кефира, разделив его на 5 — 6 приемов. Такой подход позволит сбросить лишние килограммы, а также нормализовать микрофлору кишечника. Однако, как мы уже отмечали выше, при переходе на монодиету рекомендуется дополнительно принимать биодобавки с витаминами, минералами, аминокислотами.
Правильный выход из диеты поможет вам закрепить результат и предотвратить возврат лишнего веса. Чтобы не навредить организму, новые продукты следует добавлять в рацион постепенно, в малых количествах, особенно, если вы «сидели» на монодиете. Окончив диетический курс, избегайте срывов, не набрасывайтесь на тяжелые калорийные блюда, отдавайте предпочтение легкой негрубой пище, например, постным бульонам, нежирному мясу, рыбе, морепродуктам, салатам, свежим фруктам и овощам.
Готовьте на пару, варите, тушите или запекайте блюда в духовке. Между завтраком, обедом и ужином пейте воду, свежевыжатые соки, травяные чаи. Строгие ограничения в питании являются стрессом для организма, поэтому во время диеты и в период выхода из нее необходимо дополнительно принимать витамины, макро- и микроэлементы.
В ассортименте компании «Эвалар» вы найдете много биологически активных добавок и комплексов для похудения, которые содержат необходимые для организма полезные вещества, могут способствовать выведению лишней жидкости, ускорять процесс избавления от лишних килограммов. Экспресс-диета — это отличный способ похудения, но, если вы заботитесь не только о внешнем виде, но и здоровье, придерживайтесь правильного питания и в другие дни. Научно доказано, что низкокалорийный рацион, богатый фруктами и овощами, продуктами, содержащими Омега-3 жирные кислоты, а также регулярный прием биодобавок с макро- и микроэлементами способствуют снижению тревожности, улучшению общего самочувствия и настроения 5.
При выборе биодобавок и варианта диеты на три дня рекомендуем вам проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом. Ketosis-Inducing Diet.
Наполеон А. Гупта Л. Indian J Endocrinol Metab. Лопес -Морено Х. Mol Nutr Food Res. Epub Mar Если придерживаться ее длительный срок, то возникает дисбаланс витаминов и микроэлементов в организме. Избыток протеина также может вызвать недомогания. Придерживаться этой диеты можно только посоветовавшись с врачом. Рацион на 3 дня. Это разновидность экспресс-похудения к какому-либо важному событию или фотосессии. Меню состоит из двух ингредиентов: трех яиц и трех апельсинов в день.
По результатам диеты сбрасывается до 3 кг и уходит отечность. Апельсины нужно съедать в натуральном виде, а яйца — готовить: их можно отварить в мешочек, всмятку или вкрутую, на ваш вкус. Яйцо можно также пожарить на сковороде без масла, чтобы получилась яичница или омлет без молока. Воспользуйтесь лайфхаками — добавляйте в блюда низкокалорийные соусы, которые никак не повлияют на общий суточный калораж.
Вам понравится сочетание пармезана, свежего чеснока, лука и пряных специй. Соус не содержит сахара. Благодаря этому низкокалорийной и низкоуглеводной добавкой можно легко разнообразить рацион даже на ПП.
В чайной ложке соуса содержится всего 31 ккал. Соус готовится так, чтобы в нем сочеталась низкая калорийность и натуральность ингредиентов, поэтому вы не ощутите привкус «химии». Его производят из воды, оливкового масла, анчоусов, сыра пармезан, лимонного сока, горчичного порошка, соевого соуса, бескалорийного подсластителя «эритрит», специй, соли и природных консервантов.
Удобно, что у бутылочки широкое горлышко — так можно контролировать размер порции, добавляя его ложкой. Готовят его на основе соевого соуса с добавлением винного уксуса, свежего имбиря, чеснока и других пряностей. В этом варианте «Терияки» не содержит сахара.
В одной порции соуса всего 10 ккал. На этой диете да и на любой другой майонезы запрещены из-за огромной калорийности и не самого здорового состава. К тому же, в привычных магазинных майонезах используются различные химические усилители вкуса и ароматизаторы, которые усиливают аппетит и вызывают привыкание.
С таким майонезом не похудеть. Воспользуйтесь альтернативой: низкокалорийными майонезами с натуральным и полезным составом. Выберите один из 5 вкусов! На таких диетах этот продукт — настоящее спасение от однообразного вкуса овощей, яиц и курицы. Энергетическая ценность обычного майонеза — ккал на гр. В майонезе Mr. Djemius ZERO всего ккал на гр. Меньше в 4,4 раза! Помните, что ни один нутрициолог не рекомендует придерживаться ограничивающих диет долгое время. Мы рекомендуем рассматривать этот способ питания как краткосрочный, промежуточный этап при переходе к правильному питанию.
Польза диеты заключается в том числе и в том, что за 2 недели ваш организм отвыкнет от фаст-фуда, сладкого, газировки. Вы избавитесь от зависимости от сахара. В дальнейшем вам будет просто придерживаться ПП, так как тяги к сладкому не будет. По всему сайту. По каталогу. Заказать звонок. Яичная диета для похудения: польза и вред. Содержание: Суть диеты Куриные яйца: полезные свойства Краткосрочная яичная диета Преимущества и недостатки этого способа питания Подробное меню питания: яичная диета на 2 недели Программа на 3 дня Как сделать яичную диету вкуснее.
В день предусмотрено три приема пищи.
Перекусы не допускаются. Разрешенные фрукты — исключительно цитрусовые: апельсины, лимоны, грейпфруты. Если в диете присутствует мясо, то это либо курица без кожи, либо постное мясо запрещены свинина и баранина. Приготовление — либо запекание, либо варка на пару. Во время диеты внимательно следите за поведением организма: он может отреагировать аллергией, даже если раньше подобного не случалось.
Завтрак обычно начинается с цитрусового фрукта, притом есть его надо первым. Он уменьшает объем желудка. Яйца, из-за большого количества белка, могут плохо повлиять на работу почек. Поэтому во время яичной диеты необходимо пить как можно больше воды, чтобы выводить продукты распада. Допускаются вода, зеленый чай, другие несладкие травяные чаи.
