Как не потерять себя, Как не потерять себя в сложных ситуациях: советы эксперта
Это — не ваша драма. Только так можно сохранить близость в отношениях. Также имеют огромный страх, что если они откажут другому человеку, то их бросят, порвут с ними всяческие взаимоотношения, они останутся совсем одни. Ну как же, я не выбирал мировой кризис, я не выбирал дураков-соседей, я не выбирала агрессивного мужа, он сам такой Прослушайте авторскую лекцию Александра Рязанцева «Про страхи»:.
В психологическом смысле личностные границы — это понимание собственного «Я» как отдельного от «Я» других людей. Понимание своего отдельного «Я» является фундаментом для формирования нашей личности. Благодаря личностным границам человек понимает, где заканчивается «он», а где начинается «другой»; понимает, что он чувствует, а что — нет; что ему нравится, а что вызывает раздражение и неудовольствие; чего он хочет, а что — нет.
Можно сказать, что личностные границы определяют человека, его мотивы, желания, потребности и чувства. Личностные границы начинают формироваться с самого раннего детства.
Это период от 0 до 3 лет. На данном этапе ключевая роль отводится взаимоотношениям между матерью или замещающим её человеком и ребёнком. Какие личностные границы будут у человека, во многом зависит от характера взаимодействия с матерью. Если мать рада появлению ребёнка, она приняла новую роль на себя, она спокойна и здорова, умеет слышать своего ребёнка и всегда готова прийти на его призыв и удовлетворить его потребность, - в таком случае ребёнок будет расти спокойным и уверенным в себе, а, соответственно, он будет осознавать свои потребности и желания, что является ключевым фактором для сформированных личностных границ.
Если же, по каким-то причинам, мать отсутствует или не может удовлетворять потребности ребёнка, в таком случае ребёнок может расти тревожным, застенчивым и раздражительным.
Он не всегда будет понимать, чего он на самом деле хочет. Вследствие этого у него будет формироваться склонность опираться не на собственные чувства и ощущения, а на мнение других людей. В три года в жизнь ребёнка необходимо активно включать отца.
На этом этапе слияние матери с ребёнком, которое является просто необходимым для выживания, должно ослабевать. Данный этап ещё называют кризисом трёх лет, или «Я сам». Это происходит потому, что у ребёнка возникает потребность в самостоятельности.
Он становится активным, он хочет исследовать этот мир, и главное то, что он хочет это делать сам, без помощи матери, которая его опекает.
Тут и должен подключаться отец.
Активные игры, приключения, спорт, эксперименты и т. Разбейте на столько секторов жизни, на сколько хотите, но если их получается больше 10, лучше соединить несколько секторов. Для этого пункта мы возьмем за основу известную технику Колеса Жизни, но изменим ее под наши потребности. А именно, как на картинке рисуем круг и разбиваем его на то количество секторов, которое Вы придумали на прошлом этапе.
Шкала от 1 до 10 — это на сколько мы оцениваем нашу жизнь сейчас в этом секторе, где 10 это то, чего Вы хотите достичь. Например , в секторе финансы мы определили, что хотим иметь доход в в месяц, а сейчас доход 2 тысячи, то соответственно сейчас мы находимся на шкале на 2. С не финансовыми секторами конечно сложней, нельзя так четко высчитать, ставьте себе такую оценку, которая первая приходит в голову. Составленное колесо и будет тем отсчетом, которое покажет где Вы находитесь сейчас, по отношению к тем, кем хотите стать.
И вам достаточно при любом сомнение, о том в правильную ли сторону движется Ваша жизнь, не потеряли ли Вы себя, сделать такое же колесо на тот момент и посмотреть изменения с базовым, которое Вы сделали сейчас. Вы не просто получите однозначный ответ, Вы сами увидите в каких секторах жизни у Вас успехи, а в каких, возможно Вы отходите от своих главных целей. Делая такое упражнение даже раз в год, можно четко представлять себе вектор своего развития, на что необходимо обратить внимание или что нужно менять прямо сейчас.
Как Вы думаете, 10 минут, которые займет у Вас такое упражнение раз в год стоят того, чтобы быть спокойным в отношении вопроса не теряю ли я себя и в правильном ли направлении идет моя жизнь? Я уверен, что оно стоит того, чтобы его сделать. Как не потерять себя в современном мире. Об авторе: Алексей Тарасов предприниматель, основатель wikiGrowth.
Иногда возникает ситуация когда не понятно что нужно делать, чтобы начать хоть что-то делать. Разберем источники такого состояния и пути выхода из него.
Супер рабочая методика. Как мотивировать себя на достижение своих целей, особенно долгосрочных.
Ведь чем глобальней и амбициозней цель, тем серьезней требуется подойти к вопросу самомотивации. Все мы время от времени сталкиваемся с проблемой самосаботажа, когда знаем, что важно делать, но не делаем. Страх принятия решений. Заставляете себя делать то, что ненавидите.
Нереалистичные ожидания Например, заработать миллион за день или стать нейрохирургом за месяц 4. Хотите избавиться от беспокойства? Испытываете трудности в понимании себя?
Приходите на курс «Системный и гештальт подходы в консультировании». На него отвечает психолог, гештальт и системный терапевт Александр Рязанцев : 1.
Заботьтесь о себе и своих желаниях. Помните о себе, даже если при этом приходится быть неудобным для окружающих. Прислушивайтесь к себе и окружающим, но не давайте и не просите совета. Живите здесь и сейчас.
Осознание себя в настоящем — лучший ресурс для движения вперед. Не давайте людям, событиям, миру никаких оценок. Нет плохого и хорошего. Всё зависит от восприятия. И у каждого оно своё. Осознавайте свои чувства и говорите о них открыто. Не бойтесь поссориться. Только так можно сохранить близость в отношениях. Отстаивайте свои границы.
Чаще задавайте себе вопросы: что со мной сейчас происходит? Позволяйте себе побыть в одиночестве. Одиночество — это хороший ресурс для восстановления сил и творчества.
