Как прожить долгую жизнь
В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. А если вы слегка простудились, выпейте перед сном Бэйлис — на следующее утро все будет в порядке. Забудьте о приеме витаминов. Читать также. На другой стороне трава всегда зеленее.
Кэти Макрей является членом Клуба долгожителей, который проводит мероприятия для жителей дома старше лет и собирает истории их жизни. Я помогала отцу, когда мы переехали в новый дом.
На всей улице проходил конкурс садоводов, и мы выиграли приз, когда мне было 12 или 13 лет", - рассказывает Кэти. Она продолжала заниматься садоводством на протяжении всей своей жизни, в том числе посадила все растения в своем центре по уходу за престарелыми и выиграла конкурс "Лучший в выращивании" за домашний английский сад.
Исследователь Дэн Бюттнер сказал, что такое занятие особенно полезно для долголетия, так как обеспечивает ежедневные физические упражнения, подвергает людей воздействию витамина Д от солнца и обеспечивает свежие овощи. Кстати, садоводство - развлечение для многих жителей Окинавы, региона Японии, где люди регулярно доживают до лет.
Макрей регулярно играет в боулинг, игру на газоне, похожую на боччи или петанк, а недавно участвовала в соревновании с другими деревнями для пенсионеров. Она сказала, что надеется, что в ее нынешнем доме скоро установят коврик для игры в боулинг, чтобы она могла еще больше общаться с другими жильцами.
Считается, что регулярные физические упражнения являются ключом к продлению вашего здоровья, но не обязательно ежедневно ходить в спортзал, чтобы оставаться активным. Пожилые люди много гуляют, поднимаются по лестнице, занимаются групповыми видами спорта. Макрей проработала секретарем большую часть своей жизни, как в Великобритании, так и в Австралии. А когда вышла на пенсию, то занималась землей, которой владела вместе с мужем. Еще она взяла на себя функцию комитета в своей деревне для престарелых, организуя шоу, парады и походы в театр.
Поддержание активности мозга считается ключом к долголетию, подобно физическим упражнениям и здоровому питанию.
Исследователи утверждают, что работа как можно дольше была обычным явлением для долгожителей. Мне улыбнулись в ответ, и я сделала так несколько раз, и внезапно женщина остановилась и сказала: "Мне понравился разговор с тобой", - рассказала Макрей. Исследователи обнаружили, что долгожители склонный искать положительную сторону, быть благодарными за то, что у них есть, и активно развивать свои отношения.
Поэтому позитивный настрой - еще одна ключевая привычка для долголетия.
Группа исследователей из клиники Кливленда США пришли к выводу, что реальный шанс прожить долгую и здоровую жизнь - включить в нее регулярные кардиотренировки, сообщает Eurekalert. Ученые проанализировали данные более тысяч пациентов клиники с начала года до конца го. Все они проходили кардиотест на беговой дорожке. Как выяснилось, повышенная функциональность кардиореспираторной системы напрямую связана с продолжительностью жизни.
Особенно очевидно это было у тех, кто достиг летия и имел в анамнезе гипертонию. Всех пациентов разделили на пять групп в зависимости от состояния кардиореспираторной системы.
Те, кто имел наивысшие показатели активности, прожил значительно дольше тех, кто слабо справлялся даже с минимальной аэробной нагрузкой. Мы выяснили, что здесь нет понятия "слишком много". Все должны достигать хороших спортивных показателей, - говорит один из авторов исследования, кардиолог Ваэль Джабер.
На продолжительность жизни аэробика влияет даже больше, чем сердечно-сосудистые заболевания, диабет и курение, говорят врачи. И вне зависимости от нынешнего состояния сердца и сосудов специалисты могут подобрать аэробную нагрузку, способную продлить жизнь каждому человеку. Новости Новости компаний.
