Меню диеты 6 лепестков на неделю, Диета 6 лепестков
Полученный голубец уложите на противень и отправьте запекаться. Как и любая система питания, диета «6 лепестков» имеет противопоказания:. Ratings and Reviews.
Завтрак : тушеная тилапия Обед: рыбный бульон из судака с кусочком рыбы Полдник: рыбные котлеты из трески на пару Ужин: запеченная горбуша или семга. Завтрак: тушеные баклажаны с болгарским перцем и томатом Обед: запеченные молодые кабачки Полдник: салат из огурцов, капусты и лука Ужин: тертая морковь, половинка отварной свеклы. Завтрак: отварная куриная грудка Обед: бульон с куриными фрикадельками без добавления хлеба в фарш Полдник: куриные котлетки на пару Ужин: тушеная или запеченная в духовке курица без кожи.
Завтрак: овсяная или кукурузная каша на воде Обед: котлеты из гречки, зерновой сухой хлебец Полдник: мюсли из мультизлаков Ужин: рисовая каша на воде.
Завтрак: запеканка творожная со сметаной Обед: сырники или творожный пудинг, мл кефира Полдник : йогурт без добавок Ужин: стакан кефира или ряженки. Завтрак: запеченное яблоко, сок из цитрусовых Обед: фруктовый салат: яблоки, апельсины, киви, груши Полдник: горсть сезонных ягод: черешня, черника, малина Ужин: грейпфрут или апельсин, компот из сухофруктов. В этот день желательно пить только негазированную воду до 2 — 2,5 литров. Но мало кому это под силу без вреда и неприятных ощущений.
При возникновении слабости или болей в животе можно развести в стакане воды ложку меда или сделать несколько глотков обезжиренного кефира. В результате такого питание может уйти до 4 — 6 килограмм.
Нужно учитывать, что часть потерянного веса является ушедшей «лишней» водой, а не только жировой массой. На каком-то этапе, особенно последнем питьевом, могут возникнуть неприятные ощущения в желудке, головокружение.
В таком случае диету нужно прекратить. Если диета 7 лепестков перенеслась достаточно легко, не нужно резко возвращаться к привычному питанию, во избежание возврата сгоревших лишних килограммов. Постепенно вводите в рацион другие продукты, избегайте мучного и жирного. Ведь в данном питании каждый день продукты меняются. Большое количество белка в мясные и молочные дни оказывает дополнительную нагрузку на почки и желудок, что может вызвать обострение заболеваний.
Питание только овощами или фруктами с непривычки часто приводит к расстройству пищеварения и вздутию живота. Питьевой день, являющийся чистой голодовкой, крайне вреден и при малейшем недомогании или болях лучше его пропускать или позволять себе немного низкокалорийной пищи. Перед диетой стоит проконсультироваться с врачом, так как она запрещена при многих заболеваниях: диабете, слабых почках, воспалениях слизистой желудка или кишечника, — считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.
О проекте Напишите нам. Совет дня Реклама.
Справочник болезней Симптомы заболеваний Лекарственные препараты Народная медицина Медицинские анализы Здоровый образ жизни Спецпроекты Справочник болезней Симптомы заболеваний Лекарственные препараты Народная медицина Медицинские анализы Здоровый образ жизни Спецпроекты. Главная Здоровый образ жизни Диеты для похудения. Диета 7 лепестков. Кроме этого, они содержат пектин, витамины, энзимы, а также аминокислоты. Помимо них, поступает большое количество органических веществ, антиоксидантов.
Фрукты представляют собой кладезь полезных веществ, необходимых организму при соблюдении диеты. Благодаря своему вкусу, их гораздо приятнее употреблять, чем овощи. Но, учитывая их возможную калорийность, придется внимательно отнестись к подбору ингредиентов для питания.
В рыбный день можно употреблять рыбу и морепродукты разных сортов. Приготовить рыбу можно любым способом, который соответствует критериям диеты. Придется отказаться от рыбы, жареной на масле. Прекрасно подойдет гриль, духовка или пароварка. Чтобы не способствовать задержанию лишней жидкости в организме, лучше использовать соль в минимальных количествах.
Допускается применять немного приправ для вкуса. Второй день — овощной. Здесь можно кушать овощи: сырые, тушеные и отварные. Здесь разрешается есть даже картофель, правда в небольшом количестве. Блюдо можно заправлять растительным маслом, добавлять в них соль и приправы. Овощные смузи помогут разнообразить рацион. В третий день категорически запрещается кушать что либо, кроме куриного мяса.
Отдавайте предпочтение куриному филе. Обязательно перед приготовлением снимайте шкурку. Способы приготовления птицы такие же, как в случае с рыбой. Злаковый день подразумевает готовку каш преимущественно из крупы с сохраненной оболочкой. Человек на диете может выпить немного натурального кваса, съесть ржаной или цельнозерновой хлеб и пророщенное зерно.
Соль и приправы сведите к минимуму.
Желательно перед приготовлением каши, на ночь замачивать крупу. Пятый день — это употребление нежирного натурального творога без всяких добавок. Разрешается выпить небольшое количество обезжиренного кефира, молока и натурального йогурта. Последний день — фрукты, которые можно кушать в сыром и запеченном виде. Готовить можно фруктовые фреши и компоты с небольшим добавлением ванилина.
Обязательно соблюдайте питьевой режим.
Выпивайте не меньше 1,5 литра воды в день. Один раз в сутки разрешается выпить чашечку кофе. В неограниченных количествах пейте зеленый и черный чай без сахара. Список запрещенных продуктов зависит от дня диеты. К примеру, в овощной день нельзя употреблять рыбу или курицу, и наоборот. Рыбу нужно очистить, распотрошить и тщательно промыть под проточной водой.
Если вы любите зелень, положите ее внутрь тушки. Можно немного посолить. Способ приготовления — запекание в духовке до золотистой корочки. Довольно распространенное блюдо в повседневной жизни — фаршированный перец. Его можно приготовить для соблюдения диетического дня.
Нарежьте тонкими ломтиками помидор и натрите на крупной терке морковку. Далее нужно нарезать мелко лук и чеснок. Все ингредиенты необходимо отправить на сковороду для тушения в течении десяти минут. Нарезав на мелкие кусочки цуккини, отправьте их к овощной смеси.
После получения овощного фарша, очистите перцы и заполните их начинкой. Для приготовления можно использовать мультиварку. Тщательно промойте под проточной водой куриное филе, приправив небольшим количеством соли и зелени. Для приготовления необходимо использовать посуду с толстым дном. Прекрасно подойдет сотейник. Поместите в него курицу и плотно закройте крышку. Тушите мясо на слабом огне около трех часов. Воду и масло добавлять не нужно.
Полностью закрытая крышка способствует выделению мясом собственного сока. Для приготовления таких котлет нужно использовать запаренную гречку. Залейте крупу подсоленной горячей водой примерно за час до готовки. Поместите гречку и зелень в чашу блендера, перемолов их до однородного состояния. Слегка намочите руки и формируйте котлеты нужного размера. Для приготовления поместите полученные котлетки в духовку на 20 минут. Вилкой разомните творог, смешав его с куриным яйцом.
Из смеси сформируйте шарики необходимого размера, обваляйте в манной крупе и запекайте до образования корочки. Нарежьте фрукты небольшими кусочками, поместите их в чашу блендера и измельчите до однородного состояния.
Вместо банана и киви можно использовать сочетание любых фруктов. Из белой рыбы можно выбрать минтай. Сделайте из его филе фарш, в который можно добавить по вкусу любую зелень.
Немного посолив, сформируйте небольшие фрикадельки. Способ приготовления — запекание в духовке до готовности. Нарежьте крупный баклажан кусочками, посолите его и выложите в дуршлаг. Через полчаса тщательно промойте и хорошо высушите овощные кубики. С помощью антипригарной сковороды потушить помидоры с баклажаном в течение двадцати минут.
По вкусовым предпочтениям можно добавить немного чеснока и соли. Порежьте овощи максимально мелко. Поставьте на огонь кастрюлю и по очереди закиньте заготовки после закипания воды. Процесс варки достигает двадцати минут. В конце можно добавить любимые специи и соль в небольшом количестве. От капусты удалите кочерыжку и отварите до состояния мягких листьев.
Далее займитесь приготовлением начинки: все овощи нарежьте тонкой соломкой, потушив десять минут на сковороде. Полученную смесь заправьте небольшим количеством соевого соуса. Внутрь капустных листьев положите готовую начинку.
Полученный голубец уложите на противень и отправьте запекаться. Для подливы обжарьте лук с перетертыми помидорами на воде. Творог смешайте с яичным белком, взбитым до мягких пиков. Сыр растопите до состояния густой каши на водяной бане. Из полученной смеси сформируйте шарик, в центр которого поместите творог. Поставьте молоко на огонь, и после закипания опустите творожные клецки. Все перечисленные компоненты необходимо смешать с помощью блендера до однородного состояния.
Полученную смесь залейте в любую силиконовую форму и выпекайте до готовности. Компоненты нужно соединить и взбить до однородности блендером. Агар-агар можно заменить порошковым желатином, предварительно замоченным в воде. Приготовьте всеми любимую манную кашу без комочков. После остывания, смешайте ее с творогом и сухофруктами.
Хорошо взбив, добавьте яичный белок. Полученную смесь залейте в силиконовую форму. Выпекать при небольших градусах примерно минут. Приложив немало усилий, каждый захочет сохранить полученный результат надолго.
Чтобы этого добиться придется придерживаться некоторое время определенных правил:. Соблюдать шестидневный курс диеты можно не чаще одного раза в месяц, а двухнедельная программа разрешают применять не больше четырех раз за год.
Создатели диеты обещают, что соблюдая программу 6 лепестков, можно потерять от 5 до 7 лишних килограмм. Эта диета является идеальной для экстренного похудения. Поэтому соблюдать ее чаще одного раза в полгода опасно для здоровья. Вся программа рассчитана на шесть дней, седьмой является разгрузочным, когда употреблять можно только воду.
Если достигнуть желаемого результата не удалось, можно повторить программу. Но, желательно сделать перерыв около двух недель. Это или предыдущее «жёлтое» — неверно. Чтобы закрепить полученный результат, лучше чередовать время от времени белковые и углеводные дни. Достигнуть максимального снижения веса получится, если подключить физические нагрузки, в качестве которых подойдут пешие прогулки, йога, велосипед, а также утренняя зарядка. Изучив тематические форумы о похудении, можно обнаружить положительные и отрицательные оценки от пользователей.
При чтении отзывов, обращайте внимание на наличие подтверждающих фотографий. Питание в монорежимеспособствует сжиганию организмом застарелых жировых запасов. При сочетании с физическими тренировками , результат часто действительно положительный.
Однако, стоит помнить, что килограммы уходят быстро — но, как мы помним, вскоре обязательно возвращаются назад, как и после любой другой диеты. Лепестковая диета — прекрасный способ похудеть без нанесения вреда организму. Сравнительно быстро, почти комфортно, но — увы, ненадолго. Игровая часть диеты предписывает человеку нарисовать цветок, каждый лепесток которого подразумевает один день.
Преодолев новый день, отрывайте лепесточек. Вопрос снижения веса у многих представительниц женского пола стоит достаточно остро. Поэтому диетическая программа набирает популярность. Казалось бы — можно только порадоваться и всем начать использовать рекомендовать этот очередной «чудо-способ похудеть».
Но мы слишком хорошо знаем, что, во-первых, любую диету должен назначать специалист, учитывая индивидуальные данные каждого пациента; а, во-вторых, что снижение веса в результате всяких диет — это ненадолго. Даже кратковременно. Всё потому, что физические ограничения в питании могут быть только средством снижения веса, но не могут быть средством его удержания в норме. Подводя итог всему сказанному выше, напомним старинную мудрость профессиональных борцов с ожирением: «лишний вес — в голове».
Никакая диета не меняет пищевые привычки пациента, не формирует у него правильное отношение к еде и не может длиться постоянно. А значит, вскоре после выхода из неё человек будет обречён искать всё новые и новые пути избавления от набирающихся лишних килограммов.
Везёт тем, кто встречает на своём нелёгком пути психотерапевта по снижению веса. Ибо именно психотерапевтические методики приносят измученному диетами и голодовками пациенту долгожданную стабильность результатов похудения, здоровье, красоту и уверенность в завтрашнем дне. Такова правда жизни, подтверждаемая статистикой. Принципы и правила диеты Как в любой программе, здесь имеются принципы и правила.
Основные принципы: Длительность диеты равна шести дням; Пить воду необходимо в больших количествах; Для сохранения достигнутого результата придется соблюдать особый режим; Основа — раздельное питание; Чередование продуктов.
Главные правила: Тщательно пережевывайте пищу; Воду пить можно в перерывах между едой; Порции должны быть частыми и маленькими; Полностью исключите сахар, кофе и спиртные напитки. Механизм действия Как уже говорилось, суть диеты заключается в попеременном соблюдении белковых, а также углеводных дней.
Плюсы и минусы Преимущества: Достижение результата за короткий срок — шесть дней; Отсутствие необходимости принимать дополнительные витаминные комплексы и БАДы; Пищевые продукты находятся в свободном доступе; Сбалансированный, разнообразный рацион; Быстрое приготовление блюд; Отсутствие чувства голода; Возможность самостоятельного составления меню на день; Очистка организма от вредных веществ; Благодаря разнообразному рациону улучшается настроение; Недостатки: Ежедневный рацион состоит из продуктов одного направления; Трудно соблюдать диету людям, работающим в офисе; Существует вероятность развития головных болей, тошноты, а также головокружений в белковые дни.
Противопоказания Выбор любой диетической программы лучше согласовывать с врачом-диетологом. К ним относятся: Заболевания пищеварительного тракта; Болезни сердечно-сосудистой системы; Патологии костного мозга; Иммунодефициты; Заболевания инфекционного или вирусного характера; Возраст до 18 и после 60 лет; Нарушения эндокринной системы; Период беременности; Грудное вскармливание; Заболевания почек; Патологии печени; Воспалительные процессы; Психологические отклонения.
Меню диеты шесть лепестков Распорядок питания Рацион каждого нового дня диеты состоит из новых продуктов. Шесть дней диеты могут выглядеть следующим образом. День первый. Рыбная монодиета Мясо рыбы содержит большое количество полинасыщенных кислот.
Примерное меню рыбного дня: Первый завтрак. Рыба в отварном виде с добавлением небольшого количества специй. Второй завтрак. Рыба, приготовленная в духовке. Можно добавить зелени для улучшения вкусовых качеств. Уха без добавления овощей. Рыба, приготовленная на пару. Можно использовать немного специй.
