Висеть на турнике при остеохондрозе, Помогают ли упражнения при остеохондрозе?
Нужна консультация? Правило «золотой середины» 20 апреля У Вас в корзине нет товаров. Врач Афаунов А. Пока остеохондроз не развился в более тяжелое заболевание, да и просто для профилактики, полезно выполнять ежедневные упражнения, в которых важнейшая роль отводится турнику.
Если нарушить это правило, то подобная физкультура способна привести к появлению мигрени, головокружению и ухудшению зрения. Это еще раз подчеркивает то, что консультация с врачом перед началом выполнения упражнений на турнике является обязательной. Почти все люди, имеющие нарушения в работе опорно-двигательной системы, знают о том, что упражнения, выполняемые на турнике, могут принести огромную пользу.
К примеру, обычный вис на перекладине способен облегчить общее состояние, но главное — его выполнение согласно установленным правилам. Если вы, будучи больным остеохондрозом, решите просто повисеть на перекладине, то получите огромное облегчение, ведь расстояние между поврежденными позвонками увеличится, а межпозвоночные диски выпрямятся.
Кроме того, регулярные тренировки вернут позвоночному столбу гибкость и избавят от болевых ощущений. Помнить стоит лишь о том, что упражнения должны выполняться в соответствии с рекомендациями лечащего врача. Если у вас диагностирован шейный остеохондроз , то число упражнений, которые могут быть выполнены на турнике, ограничиваются полувисом. В данном случае, главная цель — максимальное растягивание пораженных позвонков, поэтому подтягиваться следует, держа ноги в полусогнутом состоянии.
Прочие правила таковы:. Что касается полного виса, то от него следует отказаться по той причине, что он оказывает повышенную нагрузку на позвоночник. Это может привести к появлению грыжи и ускорению дегенеративных процессов. Если вы больны остеохондрозом и собираетесь выполнять упражнения на турнике, тогда помните о следующем:. Стоит еще раз напомнить о том, что перед началом, а также в момент увеличения привычных физических нагрузок нужно обязательно получить консультацию у лечащего врача и следовать данным им советам.
Кроме того, не забывайте, что выполнять упражнения на турнике при остеохондрозе можно лишь в тех случаях, когда протекает период ремиссии, то есть боль отсутствует.
Если вы будете придерживаться рекомендаций специалиста, то не только сделаете свой позвоночник более крепким, но и повысите общий тонус организма. Мягко, приятно, нас не боятся дети. Преимущества растяжки Почти все люди, имеющие нарушения в работе опорно-двигательной системы, знают о том, что упражнения, выполняемые на турнике, могут принести огромную пользу.
Растяжка на турнике: Способствует притоку крови к пораженным участкам позвоночника; Насыщает жизненно важные органы кислородом; Снижает боль в области спины; Делает позвоночник более гибким и подвижным; Восстанавливает поврежденные ткани; Избавляет от спазмов в мышцах; Снижает деформацию, которой подвержен опорно-двигательный аппарат.
Как правильно подтягиваться? Прочие правила таковы: Руки должны находиться на ширине плеч и быть вытянутым в локтях; Самое главное — плавность и мягкость движений, поэтому исключите любые раскачивания; Поднимать и опускать тело следует с одинаковым временным интервалом; Во время подъема грудь должна касаться турника; Полное распрямление рук в локтях обязательно.
Полезные советы и немного выводов Если вы больны остеохондрозом и собираетесь выполнять упражнения на турнике, тогда помните о следующем: Перед основными физическими нагрузками сделайте легкую разминку; Длительность занятия не должна превышать 20 минут; Вися на перекладине, не крутите головой; Избегайте слишком быстрых и резких движений; Откажитесь от занятий на перекладине, если страдаете от лишнего веса; Выполнение полного виса при болезнях спины не рекомендуется.
Автор: К. Бобырь Кремы для позвоночника и суставов.
Анатомические подушки доктора Бобыря. Задать вопрос доктору Бобырю.
Записаться на бесплатный прием Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся. Введите ваше имя Введите ваш телефон.
Очень неплохо курс массажа принять. Только не локально, а именно общий. В конце сеанса массажист аккуратно делает вытяжение, при этом небольшие ущемления высвобождаются, также улучшается кровоснабжение тканей.
По себе скажу после первых двух сеансов было ощущение того, что со спины тяжёлый груз сняли, плечи расправились. Вытяжение позвоночника вообще специфическая процедура. Ее должен делать специалист. И до этого необходимо исключить наличие грыжи и протрузии. Так что первым делом посоветуйтесь с врачом ортопедом. Остальные ответы. F Y Ученик 5 лет назад У мя поясничный.
Думаю, можно просто руками голову вверх тянуть в расслабленном состоянии. Nos Искусственный Интеллект 5 лет назад полезно делать лечебную гимнастику для позвоночника. Татьяна Малинина Просветленный 5 лет назад Турник исключить. Сосудистая терапия, Физиотерапия.
Галина Китча Искусственный Интеллект 5 лет назад хорошо помогает гимнастика по Норбекову.
