Что делать если не хочется работать, Как заставить себя работать, если работать совсем не хочется
Удаленка удаляется: отказаться от офиса навсегда согласна лишь треть россиян. Пустота и я теряю себя.. Стоит позаботиться и о своем физическом состоянии.
Я потеряла все: не осталось ни работы, ни зарплаты, ни квартиры, ни семьи, ни друзей Все испарилось в один момент — муж повесил на меня долг и «сделал ручкой» Ты говорила: «Мама, ты самая лучшая в мире!!! И если тебя не станет — я умру тот же час!!! Я люблю тебя! Любовь к себе способствует улучшению отношений с окружающими, а эгоизм — это отсутствие таковых отношений. Любовь к себе — это то, что называется самопринятием.
Чем лучше человек относится к себе, тем лучше он относится к окружающим. Чем больше он принимает самого себя, тем легче ему бывает принимать других людей, сосредотачиваться на них. Известная голливудская актриса Лупе Велес, которой было 36 лет, решила покончить жизнь самоубийством.
Человек творческой профессии, она придумала красивый способ самоубийства, чтобы умереть в расцвете своей красоты и славы. Она окружила свою постель цветами, помылась, надела свое любимое голубое неглиже. Запила дорогим коньяком кучку таблеток и легла на роскошное ложе. Дальше всё пошло не по сценарию Проблемой суицида я занимаюсь 15 лет, и за это время взаимодействовал с тысячами людей, болеющими депрессией. В случае эндогенных депрессий то есть не вызванных прямо какими-то кризисными обстоятельствами , и других психических заболеваний едва ли кто-то может помочь, кроме психиатра и прописанных им медикаментов.
Но в случаях реактивной депрессии, то есть спровоцированной теми или иными событиями, психологическая помощь и самопомощь способны предупредить проблему или полностью ее решить. Об этих случаях я и хочу поговорить. Например, чтобы стимулировать покупки, в начале полезно показывать клиенту, сколько он уже купил «вы совершили уже две покупки из десяти!
Эта тактика хорошо работает и для рутинных задач скажем, разослать 40 благодарственных писем , и для более сложных научиться играть на фортепиано. Человек, делающий рассылку, для повышения мотивации сначала должен думать о том, как растет объем сделанного, а после 20 писем — о том, как сокращается объем несделанного.
Человек — существо социальное. Мы постоянно оглядываемся — и во многом ориентируемся — на действия других. Даже простое соседство с продуктивным коллегой может улучшить наши результаты.
Однако с мотивацией сложнее. При виде коллеги, легко справляющегося с задачей, которая нас самих ставит в тупик, мы можем отреагировать по-разному: либо вдохновиться, либо потерять интерес и решить, что другие сделают эту работу лучше вас.
Правда, делегировать задачи удается не всегда особенно на работе. Но можно использовать влияние среды в своих интересах. Лучше поинтересуйтесь у него, ради чего он так усердно трудится и почему считает это важным.
Мои исследования показали: чтобы заинтересоваться товаром, недостаточно знать, что его купил кто-то из друзей, — нужно, чтобы друг похвалил этот товар. Послушав, что говорят о своих целях люди, достойные подражания, вы наверняка вдохновитесь и поверите в свои силы.
В моем недавнем исследовании люди, стремившиеся к цели например, искавшие работу , полагали, что нуждаются в советах экспертов, — но в действительности им было намного полезнее самим давать советы таким же людям. Предлагая другим план действий, они начинали следовать ему сами, становясь в процессе активнее и успешнее. Чаще всего это просто наши единомышленники — друзья, близкие или наставники.
Подумайте об этих людях и о том, как они порадуются вашим успехам, — это может стать мощным внутренним стимулом. Женщина найдет удовлетворение в монотонной работе, если почувствует, что своим трудом подает хороший пример дочери; а мужчина станет охотнее заниматься спортом, если представит, как ярко будет выглядеть потом в компании друзей.
В позитивной психологии есть понятие потока — состояния активного, приятного и глубокого погружения в какое-либо занятие. Увы, в повседневной жизни состояния потока достичь трудно — или оно быстро проходит.
Куда чаще мы чувствуем себя Мюнхгаузеном в болоте. Если вам приходится тянуть себя за волосы к важной цели, отыщите внутренние и внешние мотиваторы, выберите себе хорошие поощрения, смещайте фокус внимания вперед или назад в зависимости от близости к финишу — и не забудьте использовать влияние среды.
Самомотивация — один из самых сложных навыков, но без нее не достичь успеха. Об авторе: Айелет Фишбах — профессор бихевиористики и маркетинга Школы бизнеса им.
Бута Чикагского университета. Оригинал статьи здесь. Думайте о цели, а не о тяготах.
Найдите способы эффективного поощрения. Я читала научное исследование о том, что разговоры о чувствах ослабляют стресс и неприятные эмоции.
Ученые сканировали мозг людей, которые смотрели на фото испуганных лиц. Оказалось, что в в этот момент их мозгу была активна миндалина, которая посылает телу сигнал тревоги.
Интересно, что когда участники исследования описывали увиденные фото, активность миндалины снижалась. Тогда же увеличивалась работа другой части головного мозга, ответственной за обработку эмоций. Все это значит, что разговор о больших проектах может сподвигнуть вас начать работу.
Если вы не только поделитесь своими мыслями с другими, но и поговорите с разбирающимися в вашей задачи друзьями или менторами, вы сможете узнать что-то новое. Перерывы помогают нам генерировать новые идеи.
Если мы во время рабочего дня отвлекаемся на то, что приносит удовольствие помимо работы, то получаем дозу дофамина. Тогда же активизируются части мозга, которые помогают нам устанавливать связи между разными ситуациями и смотреть на них свежим взглядом.
Никогда не останавливайтесь: В программировании говорят, что нужно постоянно учиться даже для того, чтобы просто находиться на месте. Развивайтесь с нами — на Хекслете есть сотни курсов по разработке на разных языках и технологиях. Выбрать курс.
Natalia Bass 25 августа Рекомендуемые программы. Старт 28 марта.
