Таблица белка в продуктах, Продукты с высоким содержанием белка. Спорт-Экспресс
Также он помогает росту тканей, поддерживает здоровье кожи, костей и мышц. В настоящее время благополучие нашей кожи и соединительной ткани становится все более важным, для чего большую роль играет коллаген, который содержится в большом количестве в желатине. Вопрос 4 из 8. Говяжья голяшка сырая.
Крольчатина приготовленная. Курица запечённая. Анчоусы консервированные в масле. Икра красная или чёрная приготовленная термически обработанная. Куриная голень без кожи жареная.
Индейка запечённая мясо и кожа целой тушки. Свиная поджелудочная железа приготовленная. Говяжье сердце отварное.
Мясо дикого кабана приготовленное. Свиная селезёнка приготовленная. Баранина приготовленная. Конина приготовленная. Бедро индейки филе запечённое. Куриная голень без кожи тушёная или варёная. Курица варёная или тушёная. Говяжьи почки варёные. Корейка свиная запечённая. Козлятина приготовленная. Печень индейки тушёная. Куриная голень жареная мясо с кожей.
Сыр швейцарский. Куриные ножки жареные мясо с кожей. Куриные бёдра жареные мясо с кожей. Форель запечённая. Петрушка сушёная. Свинина, запечённая в духовке приготовленная. Нерка запечённая. Желудки индейки тушёные. Куриные сердца приготовленные. Молочная рыба ханос запечённая. Молоко сухое. Луциан берикс запечённый. Тилапия запечённая. Бобы в сыром виде, зрелые. Куриные крылышки жареные. Семена горчицы молотая горчица.
Свиная печень жареная или тушёная. Кета запечённая. Арахис сырой. Куриная печень жареная. Чавыча запечённая. Сыр Фонтина. Сыр Проволоне. Моллюски варёные. Мясо бизона приготовленное.
Сёмга запечённая. Свиные почки тушёные. Куриная голень тушёная или варёная мясо с кожей. Гусь запечённый. Куриные бёдра без кожи варёные или тушёные. Сыр Эдам. Сыр Гауда. Минтай запечённый. Орех серый. Сердце индейки приготовленное. Групер запечённый.
Кефаль запечённая. Налим запечённый. Щука приготовленная. Чечевица сухая. Сардина консервированная в масле. Горбуша запечённая. Сельдь копчёная.
Судак запечённый. Сыр Монтерей. Куриная печень тушёная или варёная. Сыр Тильзитер.
Мольва запечённая. Арахис жареный. Менёк запечённый. Окунь речной запечённый. Куриные ножки варёные или тушёные мясо с кожей. Свиной язык отварной. Чёрный орех. Мясо бобра сырое. Куриные ножки запечённые мясо с кожей.
Креветки варёные.
Чечевица красная или розовая сухая. Маш сухой. Скумбрия запечённая. Горох сухой, зрелый. Мидии отварные. Куриные крылышки запечённые. Сыр Пор-Салю. Сыр Колби. Сыр Моцарелла. Махи-махи корифена запечённая. Голень индейки сырая, без кожи.
Грудка индейки филе сырая. Угорь запечённый или копчёный. Сибас запечённый. Свиное сердце варёное или тушёное. Фасоль красная Кидни сухая. Фасоль черноглазая сухая. Утка мясо утиное запечённая мясо без кожи. Мерланг запечённый. Кижуч запечённый. Рыба-меч запечённая. Сыр Мюнстер. Сыр Чешир. Куриная голень запечённая мясо с кожей. Мясо бифало сырое. Куриные бёдра запечённые мясо с кожей. Куриные бёдра варёные или тушёные мясо с кожей.
Кервель ажурный сушёный. Ставрида консервированная. Свиные ножки в сыром виде. Желтохвост лакедра сырой. Сельдь запечённая.
Пажитник семена. Базилик сухой. Оленина сырая. Лосятина сырая. Сыр Чеддер. Карп запечённый. Куриные крылышки варёные или тушёные. Эстрагон сушёный. Мясо фазана сырое. Мясо индейки индюшатина сырое, мясо целой тушки. Терпуг запечённый. Корюшка жареная. Сыр мексиканский Оахака.
Палтус запечённый. Грудинка свиная в сыром виде. Филе куриной грудки сырое мясо, без кожи. Шея индейки отварная или тушёная. Свиные уши в сыром виде. Зубатка запечённая. Мука нутовая. Мясо антилопы сырое. Фасоль белая сухая. Икра красная или чёрная сырая.
Нерка сырая. Арахисовая паста. Куриная спинка приготовленная мясо с кожей. Масляная рыба эсколар копчёная. Страусиное мясо сырое, вырезка. Говядина сырая, мясо без жира. Свиные ножки отварные. Кориандр кинза лист высушенный. Голубиный горох сухой. Лопатка свиная в сыром виде. Индейка сырая, мясо и кожа целой тушки.
Кижуч сырой. Фасоль чёрная сухая. Сыр козий. Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа. Свинина в сыром виде, мясо с жиром. Сыр Рокфор.
Мясо дикого кабана сырое. Фасоль Лима сухая. Сыр мексиканский Аньехо. Фасоль пёстрая Пинто сухая. Свиной желудок отварной. Сыры с плесенью. Свиная печень в сыром виде. Конина сырая. Курица сырое куриное мясо. Говяжьи рёбра сырые. Говяжья лопатка сырая. Бедро индейки филе сырое. Мясо свиное без жира филе сырое. Миндаль свежий. Карбонат свиной в сыром виде.
Фисташки жареные без соли. Фисташки жареные солёные. Говяжья вырезка Тендерлойн сырая. Мясо акулы сырое. Миндаль жареный. Фасоль розовая сухая.
Куриная грудка сырая, с кожей. Семечки подсолнуха очищенные. Форель сырая. Сыр Бри. Осётр запечённый.
Вырезка свиная сырая. Говяжья голяшка сырая. Козлятина сырая.
Если в рационе мало протеина, то мечты о красивом, рельефном теле так и останутся мечтами. Поможет узнать содержание белка в продуктах таблица, где указано количество белка на г. В спортивном клубе «Мультиспорт» вы можете получить консультацию по тренировкам и питанию. Также здесь можно записаться на занятия к опытным тренерам, которые помогут вам построить тело, о котором вы давно мечтали.
Белок — один из трех главных макронутриентов, жизненно необходимых человеку. В отличие от двух остальных, жиров и углеводов, белки выполняют строительную функцию в организме, а значит, отвечают за внешний вид человека. Недостаток протеина негативно влияет на здоровье ногтей, волос и кожи, а для мышц он и вовсе губителен.
Людям, которые хотят нарастить мышцы, диетологи и тренеры советуют следить за нормой протеина. Подробнее о норме читайте ниже, а пока рассмотрим, за что еще отвечает белок в организме. Основные функции белка:. Недостаток белка провоцирует преждевременное старение и появление аутоиммунных заболеваний. Чтобы этого не допустить, человеку необходимо употреблять индивидуальную норму протеина каждый день. Стандартная норма белка для человека — 0, г на килограмм тела.
Это значит, что девушка массой 52 кг должна употреблять минимум 41 г белка в день, а мужчина весом 85 кг — 68 г белка. Для спортсменов этот показатель должен увеличиться до 1,5 г на 1 кг веса.
А если вы работаете на рост мышц, то необходимо употреблять минимум 2 г белка на 1 кг веса. Больше всего белка содержится в продуктах питания животного происхождения: мясе, рыбе, твороге, сыре, яйцах. Но есть и растительные продукты, богатые белком: бобы, орехи, зерновые.
