Лук на подошвы ног, Как выбрать летнюю обувь: флип-флопы, кроксы или сандалии?
Таблица позволяет определить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний ССЗ , таких как инфаркт миокарда и инсульт, в ближайшие 10 лет, в зависимости от пола, возраста, статуса курения, систолического верхнего артериального давления АД и уровня холестерина. Если палец при этом покраснел и болит — значит, это кровоизлияние нагноилось. Немедленный осмотр должен проводиться при внезапном ухудшении зрения.
Но все же очень важно иметь при себе дома, на работе или в машине запас сахаросодержащих продуктов, таких как глюкоза, конфеты, печенье.
Если вы считаете, что у Вас были симптомы гипогликемии, отмечайте, когда это случилось, и каковы могут быть причины, а потом обсудите эти эпизоды с врачом.
Способ измерения зависит от типа применяемого прибора. Всегда следуйте инструкциям производителя и обязательно обращайтесь к специалисту по диабету, если Вам что-нибудь не ясно. Тщательно промойте и вытрите насухо то место, откуда Вы собираетесь брать кровь. Любая оставшаяся влага может попасть в кровь, в результате показатели будут неточными.
Помассируйте кончик пальца, чтобы увеличить приток крови и облегчить процедуру получения капли крови. С помощью устройства для прокалывания пальца сделайте прокол на боковой поверхности кончика пальца. Риск артериальной гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа в зависимости от индекса массы тела и окружности талии. Таблица позволяет определить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний ССЗ , таких как инфаркт миокарда и инсульт, в ближайшие 10 лет, в зависимости от пола, возраста, статуса курения, систолического верхнего артериального давления АД и уровня холестерина.
В таблице не учитывается показатель сахара крови, однако при его высоком уровне риск ССЗ повышается, как минимум, в 2 раза. Например, у курящего мужчины в возрасте 60 лет с систолическим АД мм рт. Это соответствует очень высокому риску и означает, что в ближайшие 10 лет инфаркт или инсульт разовьется у 19 из мужчин с такими же показателями. Таким образом, при условии адекватного лечения артериальной гипертонии и коррекции образа жизни степень риска снижается почти в 5 раз.
Понятно, что вероятность попасть в число 19 из гораздо больше, чем в 4 из Нормализуя артериальное давление, сахар крови и поддерживая здоровый образ жизни, Вы стремитесь к максимальному снижению сердечно-сосудистого риска. При каждом приеме пищи следует употреблять продукты, содержащие клетчатку, такие, как хлеб, крупяные и макаронные изделия, рис и картофель. Несколько раз в день следует есть разнообразные овощи и фрукты хотя бы по два тех и других в день дополнительно к картофелю.
Предпочтение нужно отдавать продуктам местного производства. Следует ежедневно потреблять молоко и молочные продукты, отдавая предпочтение продуктам с низким содержанием жира и соли. Рекомендуется заменять мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира на рыбу, птицу, яйца, бобовые. Общее потребление поваренной соли не должно превышать 6 г одной чайной ложки в день.
Рекомендуется использовать йодированную соль. Не следует употреблять более 2 порций 30 мл чистого алкоголя в день для мужчин и 1 порции алкоголя в день для женщин. Более высокие дозы, даже при однократном приеме, вредны для организма.
Следует отдавать предпочтение приготовлению продуктов на пару, путем отваривания, запекания или в микроволновой печи. Нормальная масса тела должна соответствовать рекомендованным границам. Их можно определить с помощью индекса массы тела ИМТ.
Он рассчитывается по формуле: вес в килограммах разделить на рост в метрах , возведенный в квадрат. Для сохранения нормальной массы тела, кроме соблюдения принципов рационального питания, следует поддерживать умеренный уровень физической активности.
Беременным женщинам и кормящим грудью матерям следует придерживаться исключительно грудного вскармливания на протяжении первых шести месяцев жизни ребенка. После 6 мес. Грудное вскармливание может быть продолжено до двух лет.
Пища должна содержать большой объем клетчатки растительных волокон в основном в виде овощей. Кулинарную обработку углеводов желательно свести к минимуму не размельчать и не разваривать крахмалистые продукты. Целесообразно соблюдать принцип дробности питания, то есть распределять углеводы на 5—6 приемов в день малыми порциями. Самыми калорийными из них являются жиры: они содержат в два раза с лишним больше энергии 9 ккал в 1 г по сравнению с белками и углеводами 4 ккал в 1 г.
Вывод: наиболее действенным способом снижения калорийности питания будет снижение содержания в нем жиров. Чтобы ограничить содержание жиров в питании, нужно, прежде всего, научиться их узнавать.
Они прячутся в некоторых сортах мяса, колбасных изделиях, орехах, молочных продуктах, мы вносим их в различные блюда при приготовлении с майонезом, сметаной, готовыми соусами. Несколько правил общего характера, соблюдение которых поможет уменьшить содержание жиров в рационе:. Изучите информацию на упаковке продукта. Удаляйте видимый жир с мяса перед приготовлением. Используйте посуду со специальным покрытием, решетки-гриль и т.
Лучше перекусить фруктами или овощами. Эта группа продуктов представлена в основном овощами, которые бедны питательными веществами, но богаты водой она калорий не содержит! Сливочное масло желательно ограничить до минимума и заменять его более полезным растительным. От этих продуктов нужно отказаться они содержат много насыщенных жиров и холестерина :.
Эти продукты могут употребляться в умеренном количестве содержат меньше насыщенных жиров и холестерина :. Иметь в виду, что масло растительное и орехи имеют высокую калорийность, поэтому их все же следует ограничивать. Физическая активность способствует снижению сахара крови и профилактике сердечно-сосудистых осложнений инфаркта миокарда и инсульта , злокачественных новообразований, ожирения, остеопороза.
Физически активные люди чаще имеют хорошее самочувствие, настроение, они более устойчивы к стрессам и депрессии. Т ип — рекомендуются динамические нагрузки: быстрая ходьба, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, плавание, а также упражнения на гибкость и развитие силы. Р егулярность — начать занятия лучше с 3 раз в неделю, затем довести до 5 раз в неделю.
У ровень интенсивности контролируется максимальной частотой сердечных сокращений МЧСС :. Д лительность физической нагрузки: в целях лучшей переносимости нагрузки сердечно-сосудистой системой необходимо, чтобы упражнения занимали от 20 до 60 минут.
Подготовить свое тело к упражнению необходимо человеку любого возраста и тренированности. Разминка должна начинаться с медленных, ритмичных движений, таких, как ходьба, медленные движения с постепенным увеличением скорости и интенсивности нагрузки. При этом должна повышаться частота пульса, дыхания и температура тела. Вы должны слегка вспотеть. Так же рекомендуется выполнить несколько простых упражнений на растяжку перед тем, как перейти к основным упражнениям.
Эта нагрузка является тренирующей и оптимальной для наращивания тех возможностей организма, с которыми непосредственно связан оздоровительный эффект тренировки. Выполняются нагрузки, соответствующие Вашей физической тренированности. Некоторые простые правила помогут сделать физические упражнения повседневной привычкой, приятной и полезной. Если при выполнении упражнения вы почувствуете боль, не стоит продолжать. Обязательно расскажите об этом своему врачу при следующем визите.
Заключительная часть занятия — фаза выхода из основной нагрузки — очень важна для постепенной адаптации организма к обычному режиму жизнедеятельности. Переходя из основной части в заключительную, следует продолжать движение, постепенно снижая интенсивность. Нельзя резко прекращать движение. После окончания выполните несколько упражнений на растяжку и восстановление дыхания.
Чем Вы менее активны, тем медленнее Вам следует увеличивать нагрузку. Не переусердствуйте в начале занятий. Начните занятия с 12—15 минут и постепенно доведите до 45—60 минут. Изначально неверно выбранный режим длительных и интенсивных нагрузок может привести к плохой их переносимости. Вы достигли больших успехов, тренировки прочно вошли в Вашу жизнь.
Многим людям, в силу разных причин, трудно сразу приступить к тренирующим занятиям оздоровительной физкультурой. Поэтому для начала, чтобы выработать положительную мотивацию и хотя бы встать на путь дальнейшего оздоровления, следует увеличить повседневный уровень двигательной активности.
С этой целью рекомендуется:. С утренней гимнастикой день начнется совершенно с другим самочувствием. Чтобы легче было поддерживать хороший уровень активности, соблюдайте эти простые правила:.
Стремитесь улучшить свой собственный результат. После этого продолжите занятия с меньшей нагрузкой, чем до болезни. Не следует начинать слишком интенсивно. Получайте удовольствие от того, что Вы становитесь здоровее! Рекомендуется поддерживать регулярную 3—5 раз в неделю физическую активность ходьба, плавание, велосипед, лыжи и т.
Продолжительность: от 20 до 60 минут.
Таким образом, во время разминки и остывания Вы должны выполнять нагрузку такой интенсивности, чтобы пульс был в пределах 60—94 уд. На первых порах следует поддерживать интенсивность эффективной тренировки в пределах 94 уд. Необходима осторожность при сопутствующих заболеваниях ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь и т. Неадекватные физические нагрузки могут ухудшить состояние больных с этими проблемами. Иногда нужно проконсультироваться с врачом-специалистом, например, кардиологом, окулистом, сделать специальные обследования, чтобы оценить возможность применения физических нагрузок и определить уровень их интенсивности.
Тревожным сигналом являются любые неприятные ощущения при физических нагрузках: боль и перебои в сердце, головная боль, головокружение, одышка и т. Их не следует преодолевать; надо прекратить занятия и посоветоваться с врачом. Если Вы получаете сахароснижающие препараты, очень важно помнить, что на фоне физической активности возможны гипогликемии. Они могут возникать как в ходе нагрузки, так и через несколько часов после нее! Поэтому при физической нагрузке необходимо иметь при себе легко усваиваемые углеводы сахар, фруктовый сок для снятия возможной гипогликемии.
Если гипогликемии повторяются, требуется пересмотр лечения сахароснижающими средствами: снижение дозы препаратов, иногда даже их отмена. Повторные гипогликемии — повод для обращения к врачу!
Высокий уровень сахара крови служит основанием для того, чтобы отложить физкультурные занятия или другие нагрузки. В связи с этим самоконтроль перед началом нагрузок очень желателен. В любом случае, если показатели сахара повышены, надо добиваться их нормализации и другими средствами, в том числе медикаментозными. Так как при физической активности сильно возрастает нагрузка на ноги , увеличивается опасность их травмирования потертости, мозоли.
Поэтому обувь для занятий, в том числе и для прогулок, должна быть очень мягкой, удобной. Обязательно надо осматривать ноги до и после физических нагрузок. Однако даже при серьезных осложнениях на ногах возможно увеличение физической активности.
Это могут быть упражнения в положении сидя. Сделайте отметку крестиком в одном из соответствующих по времени квадратов для каждого вида деятельности. Неважно, сколько Вам лет и как долго Вы не занимались физическими тренировками.
Правильно составленная программа упражнений обязательно улучшит Ваше физическое состояние. Упражнения, представленные в нашем буклете, могут выполняться даже теми людьми, которые длительно не занимались физическими упражнениями, и даже теми людьми, кто болеет, был неподвижен.
Программы по развитию гибкости и силы разбиты на три уровня сложности. Очень важно начинать программу упражнений постепенно, со временем увеличивая нагрузку. Для освоения всего комплекса упражнений могут потребоваться месяцы. Некоторые люди могут справиться с этим быстрее.
Начинайте серию упражнений с глубокого дыхания и продолжайте его с перерывами в процессе тренировки. Ладонь правой руки смотрит вниз. Пальцы или ладонь левой руки подкладывают под пальцы правой руки. Левой рукой мягко надавите на пальцы правой руки по направлению вверх. Затем левая рука перемещается наверх и давит пальцы вниз. Предлагаемое количество упражнений на каждую руку — 5. Обхватите правое запястье левой рукой. Сохраняйте положение правой руки ладонью вниз. Сделайте медленно по 5 вращательных движений по и против часовой стрелки.
Вращение в голеностопном суставе: улучшает гибкость и увеличивает объем движений в голеностопном суставе. Положите правую ногу на левую, медленно вращайте ступней правой ноги, делая большой полный круг.
По 10 вращений в каждую сторону на каждую ногу. Сядьте удобно. Наклоните голову вперед до тех пор, пока Ваш подбородок не коснется груди. Для растяжки можно также просто вытягивать подбородок вперед. Вернитесь в исходное положение и медленно поверните голову в левую сторону.
Вернитесь в исходное положение и после этого осторожно поверните голову в правую сторону. Вернитесь в исходное положение. Рекомендуется 5 повторений. Сгибание бедра: упражнение предназначено для растяжки мышц задней поверхности бедра и низа спины. Лягте на спину. Руки вытянуты вдоль тела.
Подтяните одно колено к груди обеими руками и удерживайте в таком положении. Досчитайте до пяти и повторите аналогичное упражнение с другой ногой. Рекомендуется выполнять по повторений. Имитация плавания кролем и на спине: упражнение предназначено для растягивания мышц спины. Ноги на ширине плеч. Руки расслаблены. Немного согните колени и попеременно размахивайте руками вперед и назад, делая большой круг, имитируя плавание кролем и на спине.
Рекомендуемое количество повторений — для каждого «стиля плавания». Потягивание: упражнение предназначено для растяжки мышц плечевого пояса и грудной клетки.
Глубоко вдохните, поднимая руки вверх. В том случае, если Вы выполняете упражнение стоя, поднимитесь на носки. Выдыхайте, медленно опуская руки вниз. Упражнение можно выполнять из положения сидя. Рекомендуемое количество повторений — Растяжка спины: упражнение предназначено для улучшения гибкости нижней части спины. Сядьте прямо. Сильно нагнитесь вперед, затем вернитесь в исходное положение. Повторите движения, наклоняясь сначала в сторону правой ноги, придерживаясь при этом обеими руками за правое колено, а затем в сторону левой ноги, придерживаясь обеими руками за левое колено.
Во время наклона выдыхайте. Рекомендуемое количество повторений — раз в сторону каждой ноги. Встаньте прямо. Расстояние между ступнями должно быть приблизительно 15 см. Напрягите ноги, брюшной пресс и распрямите грудную клетку. Поднимите руки перед собой со сжатыми кулаками на уровень груди. Глубоко вдохните и медленно выдохните. Медленно потяните руки назад как можно дальше, стараясь удерживать локти на уровне груди.
Рекомендуемое количество повторений — раз. Подтягивание обеих ног: такое упражнение позволяет растянуть нижнюю часть спины и ягодиц. Подтяните ноги к груди. Обхватите бедра вокруг руками и сцепите пальцы в замок. Осторожно попытайтесь оторвать ягодицы от пола. Задержитесь в таком положении на счетов. Рекомендуемое количество повторений Наклоны в положении сидя: упражнение для растяжки поясницы и подколенных сухожилий. Сядьте на пол.
Ноги вытянуты вперед, колени вместе. Выдохните и потянитесь вперед, медленно скользя руками по ногам. Наклоняйтесь настолько, насколько Вам комфортно. Используйте руки для поддержки. Не возвращайтесь в исходное положение резко. В процессе выпрямления медленно вдыхайте. Растяжка грудных мышц : упражнение для растяжки мышц груди и плечевого пояса. Встаньте на расстояние руки от косяка в дверном проеме. Одна рука лежит на поясе.
Другой рукой, слегка согнутой в локтевом суставе, упритесь в край косяка и поворачивайте корпус в противоположную сторону. Рекомендуемое количество повторений — для каждой руки. Растяжка сидя: упражнение предназначено для растяжки подколенных сухожилий и мышц спины. Выпрямите одну ногу. Вторую ногу расположите максимально комфортно перед собой. Поддерживайте вес тела руками и держите спину прямо.
Наклонитесь в сторону выпрямленной ноги максимально, но чтобы не потерять чувство комфорта. Удерживайте такое положение несколько секунд, выдыхая. После этого, медленно вдыхая, вернитесь в исходное положение. Поменяйте ноги местами. Рекомендуемое количество повторений — для каждой стороны. Растяжка сидя: упражнение предназначено для увеличения гибкости поясницы и подколенных сухожилий.
Ноги вытянуты и разведены на максимально удобное расстояние. Выдыхая, наклоняйтесь вперед, скользя руками по ногам. Растяжка ахилловых сухожилий: упражнение предназначено для растяжки икроножных мышц и ахилловых сухожилий.
Встаньте лицом к стене на расстоянии 60—90 см. Поднимите выпрямленные руки перед собой, наклонитесь к стене и упритесь в нее руками. Переместите левую ногу вперед на полшага, а правую ногу — на полшага назад.
Прижмите правую пятку к полу. Наклоняйте бедра вперед, растягивая икроножную мышцу правой ноги. Дышите нормально. Рекомендованное количество повторений — для каждой ноги. Модифицированная поза змеи: для растяжения брюшной стенки, грудных и передних мышц шеи. Лягте на живот с опорой на вытянутые руки, туловище приподнято.
Выдыхая, медленно поднимая голову и выгибая спину, опускайте туловище до получения прямого угла в локтевых суставах. Следите за тем, чтобы бедра были прижаты к полу. Удерживайтесь в таком положении, считая от 5 до Вернитесь в исходное положение, медленно вдыхая. Рекомендованное количество повторений — 4. Половинный лук: упражнение предназначено для растяжки верхней части бедра и паховой области.
Лягте на левый бок. Согните правую ногу в колене и отведите ее назад, взявшись за тыл правой ступни правой рукой. Медленно прогибайтесь назад, удерживая это положение счетов. Рекомендуемое количество упражнений — Вытяните руки перед собой на уровне плеч ладонями вниз.
Медленно согните пальцы в кулак, потом разогните. Рекомендуемое количество повторений — 5. После этого встряхните пальцы.
Касание плеч: упражнение предназначено для повышения подвижности и гибкости локтей, плеч и верхней части рук, оно может выполняться в положении сидя.
Вытяните руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Сгибая руки в локтях и поднимая предплечья, достаньте плечи пальцами. Рекомендуется выполнять по раз. Поднимайте левую ногу, полностью разгибая ее в колене. Затем медленно опускайте ее. Рекомендуется делать по повторений для каждой ноги.
Покачивание ногой назад: упражнение предназначено для укрепления ягодичных мышц и мышц поясницы. Встаньте прямо, держась за спинку стула. Отводите выпрямленную ногу с вытянутым носком назад, и приподнимайте, немного отрывая носок от пола. При этом держите колено полностью выпрямленным и напрягайте мышцы ягодиц.
В процессе выполнения упражнения не сгибайте спину. Рекомендуемое количество повторений — 10 для каждой ноги. Встаньте прямо перед стулом. Держитесь за спинку стула в процессе выполнения упражнения для сохранения устойчивости. Сгибайте колени, немного приседая, затем поднимайтесь в исходное положение.
Подъем на носки: упражнение позволяет укрепить мышцы голени и голеностопный сустав. Выполняются мероприятия первичной хирургической обработки ран, используются современные перевязочные материалы, VAC и компрессионная терапия, подбор ортопедических стелек для обуви и корректоров дефектов стоп, компрессионных чулок и проч.
Под первичной хирургической обработкой ран понимается хирургическое вмешательство с удалением не жизнеспособных и некротических тканей, не позволяющих заживать ранам, больного обучают, как в дальнейшем ухаживать за ранами, назначается современные перевязочные материалы и системное лечение. Центр профессора Святенко — быстроразвивающаяся частная клиника Днепра с талантливыми молодыми специалистами.. Желаемый день посещения Желаемое время посещения 9. Диабетическая стопа лечение.
В отдел"Подология" Все услуги отдела. On-line консультация дерматолога Консультация подолога Трещины на стопах ног лечение Трофические язвы лечение Диабетическая стопа лечение Коррекция вросшего ногтя методом Аркады Диабетическая стопа лечение Протезирование ногтя Мозоли на ногах удаление Мозоли на ногах лечение Деформации стоп Деформация ногтей ониходистрофии лечение Грибок ногтей ног онихомикоз лечение Вросший ноготь: лечение и удаление Гиперкератоз стоп лечение Медицинский педикюр.
О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с нашими специалистами. Савченко 1А Днепр, ул. Вернадского 33В Записаться на приём. Копирование материалов сайта без разрешения запрещено. Консультация On-line. Забыли пароль? Восстановить пароль. Инициализировать пароль.
Домой Социокультурный медицинская Неожиданный эффект после 10 минут массажа ног перед Неожиданный эффект после 10 минут массажа ног перед сном. Улучшить кровообращение Малоподвижный образ жизни приводит к снижению кровообращения. Улучшить кровяное давление Людям с высоким кровяным давлением следует каждый день тратить 10 минут на массаж ног перед сном. Уменьшить молочную кислоту в организме Явление боли и усталости во время тренировки на самом деле связано с накоплением молочной кислоты в мышцах.
Уменьшает боль во всем теле Массаж ног может уменьшить боль в суставах, говорит г-жа. Вылечить головную боль Просто массируйте ноги по 15 минут в день, и вы почувствуете, что головные боли и мигрени полностью уменьшатся. Уменьшить отеки у беременных Беспокоит беременных в последние 3 месяца беременности явления задержки жидкости и отечности ног.
Простая техника массажа ног — Массируйте подошвы ног. Поменяйте ножки, следуя той же процедуре, что и выше. Теги ступня массаж. Та же тема. СГГП 19 сентября 09 Хошиминский институт традиционной медицины и фармации недавно организовал для 01 французских студентов лекцию по вьетнамской традиционной медицине ТКМ с целью познакомить друзей со всего мира с квинтэссенцией традиционной медицины. Врачи инструктируют французских врачей о вьетнамской традиционной медицине. Студентам преподают знания об иглоукалывании, позволяющем облегчить боль пациентам Как распознать ранние признаки рака?
Что делать, если у ребенка болит голова? Когда у детей частые головные боли, семьи могут мягко массировать их или отвести к врачу на иглоукалывание и научиться расслабляться с помощью управляемых образов. МассажМассаж может быть полезен, когда у вашего ребенка ежедневные головные боли. Этот метод сочетается со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями, чтобы контролировать стресс и избегать других факторов, вызывающих головные боли.
Что находится в единственном ресторане Хошимина, отмеченном звездой Мишлен? Вьетнам совершил чудо на командном турнире мира по бильярду 7 минут назад.
Ханой — сезон, когда деревья меняют новые листья 16 минут назад. Яркий аромат груши и цветов риса украшает картину северо-восточного высокогорья.
Ханой такой красивый и нежный, когда в небе цветут цветы суа. Увидеть больше. Тот же автор. После трех последовательных вылетов в четвертьфинале Вьетнам, наконец, впервые встанет на пьедестал почета за командные медали мира. В «Послевкусии прошлого» воссозданы южные культурные отпечатки и воспоминания о гребле на каноэ, изготовлении вина, выращивании свиней и восхитительных блюдах во время паводков.
Утром 23 марта писатель Чан Мин Тхыонг псевдоним Тхач Ба Сюен провел обмен мнениями на книжной улице города Као Лань Донг Тхап, посвященный теме любви короля к торту, полной любви к родине. В программе он представил свою последнюю работу - Послевкусие Клубника, черника, фасоль и йогурт обладают противовоспалительным действием и при регулярном употреблении полезны для людей, страдающих артритом. Симптомы артрита часто включают отек, боль, скованность и снижение подвижности.
Заболевание является результатом износа суставов с течением времени. Артрит также может быть вызван аутоиммунным заболеванием, при котором иммунная система организма атакует ткани суставов. Много читал. У человека 4 почки ВнЭкспресс - 2 нгай трэк. Ханойлетний пациент был обследован на наличие камней в почках из-за сильных болей в пояснице.
