Как перестать быть негативным
Поэтому мы их легко и не можем отпустить. Он будете чувствовать себя лучше в конце. А те, у кого есть мысли выкрикивать богохульные оскорбления в церкви, на самом деле истово веруют, пояснили Уинстон и Сейф. Это необходимо сделать, когда не получается справиться самостоятельно, а страдания и переживания доставляют проблемы: вы не высыпаетесь, не можете сосредоточиться на работе или у вас постоянно плохое настроение. Просто немного доброты проходит очень, очень долгий путь.
Практикуйте благодарность. Практикуйте благодарность за то, что у вас есть, даже если это не всегда легко. Это поможет вам сохранять позитивный настрой и видеть больше хорошего в жизни. Работайте над своими эмоциями. Если вы чувствуете сильную эмоциональную реакцию на негативный опыт, попробуйте работать над своими эмоциями, чтобы они не управляли вами.
Обратитесь к психологу или терапевту. Планируйте будущее. Разработайте план действий, который поможет вам двигаться дальше и достичь своих целей.
Займитесь спортом. Физическая активность может помочь вам расслабиться и отвлечься от негативных мыслей. Не бойтесь просить помощи. Посмотрите за пределы своего тела, и дары умножатся — есть воздух для дыхания, еда для питания, вода для питья.
Есть любовь и тепло, которые вы получаете от друзей и семьи. В мире удивительное количество красоты: ночное небо, сверкающие звезды, шум дождя, плеск воды в реке, запах цветов, пение птиц… Если вы переключите свое внимание на эти вещи, вы начнете осознавать, что мы живем в щедрой вселенной, которая постоянно нам дает. Вы начнете чувствовать поддержку, любовь и заботу — и тогда вы сможете отпустить свои негативные мысли. Один из лучших инструментов — поток благодарности.
Его можно практиковать утром и вечером. Начните с молчаливого заявления о конкретных вещах в своей жизни, за которые вы благодарны, особенно о вещах, которые вы обычно принимаете как должное. В этот перечень можно включить то, чего у вас нет и за что вы благодарны. Не торопитесь. Прочувствуйте благодарность за каждый пункт, о котором вы подумали. Каждый раз, продумывая список, старайтесь добавлять в него хотя бы по одному пункту.
Примерно через тридцать секунд перестаньте думать и сосредоточьтесь на физическом ощущении благодарности. Вы почувствуете, что это исходит прямо из вашего сердца.
Эта энергия, которую вы отдаете, является благодарным потоком. Когда эта энергия выйдет из вашего сердца, вам буквально станет легче дышать.
Самым очевидным преимуществом является то, что вы становитесь менее резкими, менее склонными к перегрузкам и более способными поддерживать позитивное видение даже в трудные времена.
Объяснение простое: если вы знаете, что вас поддерживает что-то большее, чем вы, вы гораздо реже будете проявлять негативные реакции, даже при очень сложных и тяжелых ситуациях.
В долгосрочной перспективе преимущества еще более значительны. Когда вы чувствуете, что вселенная на вашей стороне, вы более склонны расширять свою жизнь, пробовать новые вещи и продолжать двигаться, несмотря на разные неудачи. У вас больше шансов реализовать свой потенциал.
Но это просто склонность к негативу, и ничего больше. Ведь люди с критическим мышлением всегда стараются рассмотреть две стороны одной проблемы: положительную и отрицательную. Прекрати искать во всём только минусы, ты лишь настраиваешь себя на негатив, игнорируя все позитивные моменты. Жизнь не может быть однобокой, не все люди хотят тебя предать, не все работодатели будут недооценивать твои знания и умения, не все твои попытки окончатся неудачей.
Будь благодарным: за то, что у тебя есть, где жить, за помощь и заботу со стороны близких людей, за возможность хорошо питаться, покупать себе одежду, заниматься тем, что приносит тебе удовольствие. Если всерьёз задуматься, то есть десятки, а то и сотни пунктов, за которые ты должен быть благодарен себе, своим родным и друзьям, и всему окружающему миру.
Если постоянно держать в голове хотя бы несколько причин, почему тебе повезло больше, чем остальным, то ты будешь ощущать себя счастливейшим человеком.
Многие люди переживают негативные эмоции из-за того, что не могут что-то проконтролировать. Смириться с тем, что наше влияние распространяется далеко не на все события, происходящие с нами, довольно сложно. Но это необходимо сделать, если ты хочешь избавиться от негативного мышления.
Просто признайся себе в том, что не всё в твоей жизни зависит от тебя и твоих действий. Стоит учитывать, что на результат твоих трудов может оказать влияние некачественная помощь со стороны окружающих, неучтённые кем-либо данные, наличие пробок на дорогах, плохая погода, чья-то болезнь.
Если ты не можешь контролировать всё и всех, к чему тогда пустое беспокойство и негативные эмоции? Есть такая каста людей: они постоянно жалуются на свою жизнь, на обстоятельства, перекладывают вину на других, занимают позицию жертвы.
Самое ужасное, что они могут быть очень убедительными, и если ты долгое время будешь общаешься с ними, то, скорее всего, ты позаимствуешь у них их образ мышления.
Ты становишься похожим на тех людей, с которыми чаще всего общаешься. Поэтому для того, чтобы перестать видеть во всём только плохое, тебе нужно снизить частоту общения с негативными людьми.
Вокруг нас множество источников информации: СМИ, социальные сети, окружающие нас люди. Конечно, информация не может быть однобокой, мы должны получать как позитивные, так и негативные новости. Но если мы потребляем в основном негативные, то наш взгляд на окружающий мир начинает меняться. Постарайся тщательно отфильтровывать информацию, которая до тебя доходит: перестань читать издания, которые публикуют шокирующие факты и криминальную хронику, отпишись от людей, которые постоянно ноют на своих страничках, прекрати общаться с теми, кто обожает распускать сплетни и слухи.
Так ты сможешь перестать концентрироваться на негативе и начнёшь жить счастливой и полной жизнью. В жизни каждого человека были негативные события, которые сделали его тем, кто он есть на сегодняшний день.
